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抑郁症怎么治疗


    在抑郁症初期,患者通常能够意识到自己精神状态的异常,这也是积极治疗的最佳时期。此时,不妨试试自我及时强化法,通过强化自己的积极情绪和行为,使得抑郁成分越来越少,直至消失。

    一、  坚持正常活动  抑郁症患者通常对任何事都没兴趣去做,包括正常的上班、做家务,并且会越来越感到自己没用。实际上,这些都是他们力所能及的。此时,要克服为难情绪,坚持“该做的一定要做”的信念,并身体力行,坚持下去就会成为习惯,这样自己的情绪也就不会日益低落。
 
    二、  制订计划要留有余地、降低标准  每晚睡前,制订第二天的计划,在自己力所能及的范围内,且充分留有余地为好。如此每天都可以顺利完成计划,自信心会日益得到恢复和加强。

    三、  及时、充分肯定自己  每晚睡前,要充分肯定自己一天来的成绩和进步。最好把自己的体验、进步、成绩记到日记上,一直坚持下来会觉得生活越来越有意义。

    四、  不花任何时间和精力跟身边人谈论消极的东西,回避消极的信息。

    五、  打破“自认不行”的心理定势  有些事我们之所以不行这种心理定势的影响。打破这种心理定势,有时只需要做一次大胆的尝试就行。

    虽然自我及时强化法是一种在抑郁症初期非常有效的自我调节法。但作为患者身边的亲人和朋友也要积极配合,给他们足够的关心、信心、勇气和肯定,回避和患者探讨消极的话题,使他们早日摆脱抑郁症的困扰。